A mobilidade é um dos pilares fundamentais do movimento humano, mas continua a ser frequentemente confundida com alongamentos ou flexibilidade. No dia-a-dia, tarefas como sentar, levantar, caminhar, alcançar objetos ou praticar exercício físico exige que as articulações se movam de forma eficiente, controlada e sem dor. Quando a mobilidade está
O entorse do tornozelo é uma das lesões mais frequentes, tanto na prática desportiva como nas atividades do dia a dia. Pode acontecer ao correr, durante um treino, ao descer escadas ou simplesmente ao pisar uma superfície irregular. Apesar de ser uma lesão comum, muitas pessoas continuam a desvalorizá-la, sobretudo
Os “estalidos” nos joelhos são muito comuns e acontecem frequentemente ao agachar, subir escadas ou durante o exercício físico. Apesar de gerarem preocupação em muitas pessoas, a verdade é que, na maioria dos casos, estes sons não significam que exista uma lesão ou problema grave no joelho. Mas afinal, os
Exercício como “analgésico natural”: mito ou realidade? É comum ouvir que o exercício físico funciona como um “analgésico natural”. A ideia de que mexer o corpo liberta endorfinas e, por isso, reduz a dor está bem enraizada no senso comum e até no discurso clínico. De facto, existe um fenómeno
A tendinopatia é uma condição clínica comum e pode estar associada a limitações significativas das atividades diárias, como levantar um objeto ou vestir uma camisa. Pode também limitar a atividade laboral ou desportiva, tanto a nível profissional como amador. Neste artigo iremos ajudar-te a entender a condição, bem como o
A dor cervical, no geral, representa um problema de saúde global de grande relevância. A revisão epidemiológica de Kazeminasab et al. (2022) revelou que a prevalência mundial atingiu 27 casos por 1000 pessoas em 2019, com maior incidência entre os 45 e os 74 anos e maior prevalência no sexo
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